Coach Léa — Minceur
20 menus minceur avec calories exactes et plan mensuel automatique
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Calcul de tes calories
Estimation indicative, sans valeur médicale. Consulte un professionnel de santé.
Tableau mensuel automatique (30 jours)
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Les 20 menus
Omelette de blancs d'œufs & épinards
Petit-déj
10 min 210 kcalP 26 g · G 6 g · L 8 g
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Skyr, fruits rouges & graines de chia
Petit-déj
5 min 230 kcalP 24 g · G 22 g · L 5 g
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Porridge protéiné pomme-cannelle
Petit-déj
12 min 290 kcalP 22 g · G 38 g · L 6 g
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Toast complet avocat & œuf poché
Petit-déj
12 min 320 kcalP 17 g · G 28 g · L 16 g
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Salade poulet grillé & quinoa
Déjeuner
25 min 420 kcalP 38 g · G 36 g · L 12 g
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Bowl saumon, edamame & concombre
Déjeuner
20 min 450 kcalP 35 g · G 30 g · L 18 g
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Wrap complet dinde & crudités
Déjeuner
15 min 380 kcalP 32 g · G 38 g · L 9 g
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Soupe de lentilles corail & légumes
Déjeuner
30 min 340 kcalP 20 g · G 45 g · L 6 g
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Salade thon & haricots blancs
Déjeuner
12 min 390 kcalP 34 g · G 30 g · L 12 g
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Buddha bowl pois chiches rôtis
Déjeuner
30 min 430 kcalP 21 g · G 52 g · L 14 g
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Cabillaud vapeur & légumes citronnés
Dîner
25 min 320 kcalP 36 g · G 18 g · L 9 g
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Poulet aux courgettes & curry léger
Dîner
25 min 380 kcalP 40 g · G 16 g · L 14 g
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Tofu grillé, brocoli & sésame
Dîner
20 min 350 kcalP 26 g · G 20 g · L 17 g
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Crevettes & spaghettis de courgette
Dîner
20 min 300 kcalP 32 g · G 14 g · L 12 g
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Escalope de dinde & patate douce
Dîner
30 min 410 kcalP 38 g · G 34 g · L 11 g
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Gratin de chou-fleur allégé
Dîner
35 min 330 kcalP 24 g · G 20 g · L 16 g
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Fromage blanc 0 % & noix
Collation
3 min 180 kcalP 20 g · G 8 g · L 8 g
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Smoothie vert protéiné
Collation
5 min 200 kcalP 22 g · G 18 g · L 4 g
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Bâtonnets de légumes & dip skyr
Collation
8 min 140 kcalP 14 g · G 12 g · L 4 g
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Pomme & amandes grillées
Collation
3 min 170 kcalP 6 g · G 20 g · L 9 g
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