Coach Léa — Minceur
20 menus minceur avec calories exactes et plan mensuel automatique
Indique ton poids et ta taille : Léa calcule tes besoins réels et construit ton tableau de 30 jours en déficit calorique maîtrisé.
Calcul de tes calories
Estimation indicative, sans valeur médicale. Consulte un professionnel de santé.
Tableau mensuel automatique (30 jours)
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3 menus offerts. WorldChef+ débloque les 20 menus et le plan mensuel.
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Omelette de blancs d'œufs & épinards
Petit-déj
10 min 210 kcalP 26 g · G 6 g · L 8 g
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Skyr, fruits rouges & graines de chia
Petit-déj
5 min 230 kcalP 24 g · G 22 g · L 5 g
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Porridge protéiné pomme-cannelle
Petit-déj
12 min 290 kcalP 22 g · G 38 g · L 6 g
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Toast complet avocat & œuf poché
WorldChef+Petit-déj
12 min 320 kcalP 17 g · G 28 g · L 16 g
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Salade poulet grillé & quinoa
WorldChef+Déjeuner
25 min 420 kcalP 38 g · G 36 g · L 12 g
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Bowl saumon, edamame & concombre
WorldChef+Déjeuner
20 min 450 kcalP 35 g · G 30 g · L 18 g
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Wrap complet dinde & crudités
WorldChef+Déjeuner
15 min 380 kcalP 32 g · G 38 g · L 9 g
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Soupe de lentilles corail & légumes
WorldChef+Déjeuner
30 min 340 kcalP 20 g · G 45 g · L 6 g
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Salade thon & haricots blancs
WorldChef+Déjeuner
12 min 390 kcalP 34 g · G 30 g · L 12 g
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Buddha bowl pois chiches rôtis
WorldChef+Déjeuner
30 min 430 kcalP 21 g · G 52 g · L 14 g
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Cabillaud vapeur & légumes citronnés
WorldChef+Dîner
25 min 320 kcalP 36 g · G 18 g · L 9 g
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Poulet aux courgettes & curry léger
WorldChef+Dîner
25 min 380 kcalP 40 g · G 16 g · L 14 g
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Tofu grillé, brocoli & sésame
WorldChef+Dîner
20 min 350 kcalP 26 g · G 20 g · L 17 g
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Crevettes & spaghettis de courgette
WorldChef+Dîner
20 min 300 kcalP 32 g · G 14 g · L 12 g
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Escalope de dinde & patate douce
WorldChef+Dîner
30 min 410 kcalP 38 g · G 34 g · L 11 g
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Gratin de chou-fleur allégé
WorldChef+Dîner
35 min 330 kcalP 24 g · G 20 g · L 16 g
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Fromage blanc 0 % & noix
WorldChef+Collation
3 min 180 kcalP 20 g · G 8 g · L 8 g
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Smoothie vert protéiné
WorldChef+Collation
5 min 200 kcalP 22 g · G 18 g · L 4 g
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Bâtonnets de légumes & dip skyr
WorldChef+Collation
8 min 140 kcalP 14 g · G 12 g · L 4 g
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Pomme & amandes grillées
WorldChef+Collation
3 min 170 kcalP 6 g · G 20 g · L 9 g
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